• Ginnastica per Gestanti

    L'acqua come forma di comunicazione per la nuova vita

    slide_video_gestanti-2016_2017

    SCOPRI IL PROGRAMMA DEL CORSO

    “l’acqua attrae, avvolge e rilassa: è l’elemento che meglio accoglie e sostiene la donna ed il suo bambino durante la gravidanza.”

    Il corso sarà diviso in diverse sezioni:

    Acquaticità e Ginnastica

    Attività fisica adatta alla gravidanza che stimola la consapevolezza delle modificazioni del proprio corpo, mantenendolo sano, elastico e dinamico e accrescendo la forza, l’energia e la flessibilità.

    Verranno proposti vari tipi di esercizi:

    • esercizi di rilassamento
    • esercizi di respirazione
    • esercizi di streching
    • esercizi per la tonificazione muscolare
    • esercizi di mobilitazione del bacino
    • esercizi posturali

    Alcuni esercizi comprenderanno attività di coppia e di gruppo, altri si svolgeranno con l’ausilio di galleggianti, elastici e palloni.

     

    Lezioni Teoriche

    Utili e piacevoli “chiacchierate” con l’ostetrica sugli argomenti di maggiore interesse delle gestanti che potranno appagare dubbi e curiosità sulla gravidanza e che aiuteranno a vivere questo importante momento della vita della donna con più consapevolezza e serenità.

    Verranno proposte le seguenti argomentazioni:

    • Fisiologia della gravidanza
    • Alimentazione in gravidanza
    • Movimento in gravidanza
    • Travaglio e parto
    • Puerperio e allattamento

    Tale elenco rimane comunque una traccia indicativa poichè l’ostetrica accoglierà le proposte delle gestanti nei riguardi degli argomenti di loro preferenza da trattare in modo da soddisfare qualsiasi curiosità. 

    Le evidenza scientifiche hanno ormai ampliamente dimostrato che l’attività fisica durante la gravidanza e dopo portano ad un buon stato di salute e di benessere delle gestanti e del loro bambino. L’ACOG (American College of Obstetrician and Gynecologists) afferma infatti che alle donne in gravidanza, che non presentano particolari problemi medici ed ostetrici, sono raccomandati 30 o più minuti di movimento moderato al giorno per più giorni a settimana.

    I Benefici

    _assemini_home

    • Migliora la circolazione e la respirazione
    • Aumenta la flessibilità e la tonicità
    • Migliora il sonno e riduce gli stati d’ansia
    • Previene o riduce mal di schiena, crampi e gonfiori
    • Riduce il rischio di diabete gestazionale e macrosomia (feti con peso > 4 kg)
    • Riduce i tempi del travaglio e la percezione dolorosa
    • Facilita le posizioni da adottare durante il travaglio di parto
    • Migliora l’autocontrollo e la corretta respirazione in travaglio di parto
    • Favorisce e velocizza la ripresa nel dopo parto

    La gravidanza è un evento fisiologico nella vita di una donna e pertanto la maggior parte delle gestanti può svolgere tranquillamente attività fisica in gravidanza purché sia un’attività di tipo aerobico, programmata in base allo stato di salute, al livello di allenamento e alle capacità motorie.

    L’ ostetrica è la figura professionale che accompagna e assiste la donna durante tutta la gravidanza fisiologica, il travaglio, il parto e il puerperio.
    E’ perciò la professionista della salute più adatta nello svolgere corsi di attività fisica in gravidanza poiché sa individuare al meglio gli esercizi più indicati da proporre e nella modalità più adatta alla gravidanza.

    L’ acqua è senza dubbio il luogo ideale per l’attività fisica in gravidanza, perché permette l’utilizzo completo del corpo senza arrecare particolari carichi ad alcuni distretti a scapito di altri. Tuttavia svolgere una parte dell’attività fisica anche a terra attraverso una ginnastica adatta rende il corso più completo ed esaustivo.

    Il corso è diretto a tutte le gestanti a partire dalla 16° settimana di gravidanza. Il corso in piscina verrà svolto con l’acqua che arriva alle spalle, la temperatura dell’acqua sarà di 31° C.

    Al momento dell’iscrizione verrà richiesto un certificato medico rilasciato da un medico ginecologo che attesta il buono stato di salute della gestante e l’assenza di particolari problemi ostetrici. 

    slide_video_gestanti-2016_2017_back

    • Luca

      istruttore di Zumba e latin power

  • Nuoto Sincronizzato

    Nuoto Sincronizzato

    06042016-J50A5500

    Il Nuoto Sincronizzato è una disciplina sportiva dove arte e tecnica si uniscono nell’acqua. La caratteristica principale è la sincronia: le atlete, infatti, devono essere sincronizzate tra di loro e con la musica. Praticando il Nuoto Sincronizzato si  sviluppa una grande padronanza del proprio corpo, buona capacità di orientamento, senso del ritmo, una buona base di nuoto e una tecnica accurata che presuppone costanza ed intensità degli allenamenti.

    L’attività di nuoto sincronizzato presso La piscina Acquasport prevede un percorso composto di esercizi obbligatori, da svolgere a livello individuale, con e senza musica, che sono la base tecnica indispensabile, gli esercizi tecnici e liberi, dove viene dato spazio alla creatività, alla fantasia e alla capacità di espressione. In poche parole è un mix di nuoto, danza e ginnastica!

    Le specialità del Nuoto Sincronizzato sono quattro: solo, duo, squadra, e libero combinato (un esercizio libero che prevede una sequenza di solo, duo, trio e squadra alternati e senza discontinuità, con figure altamente spettacolari). Ciascuna specialità si differenzia dalle altre ed è caratterizzata da elementi tecnici ed artistici propri dell’esercizio.Le atlete del nuoto sincronizzato competono in gare e campionati a livello societario, regionale, nazionale e internazionale.

    Cosa aspetti a provarlo?

    Tariffe

    • iscrizione
      € 40,00
    • avviamento bisettimanale
      € 40,00
    • attività agonistica quotidiana
      € 65,00
  • nuoto agonistico

    nuoto agonistico

    18092014-J50A2676-Modifica

    AGONISMO GIOVANILE

    Impegnarsi per raggiungere un obiettivo, rispettando se stessi e gli altri, questa è la filosofia dell’attività agonistica Acquasport, che ogni giorno proponiamo ai nostri ragazzi.
    Sappiamo tutti quanto sia delicata la fase che i ragazzi vivono in età preadolescenziale e adolescenziale, e noi proponiamo l’agonismo come valido aiuto che li accompagni in questa fondamentale parte della loro vita.
    I nostri allenatori lavorano per creare un gruppo coeso che possa crescere insieme e lo aiutano a confrontarsi, soffrire, gioire, diventare una vera squadra.
    I ragazzi vengono accompagnati in un percorso fatto di obiettivi, di impegno costante e responsabile, che li aiuterà a diventare innanzitutto grandi persone, oltre che nuotatori.
    Le competizioni federali  FIN, alle quali partecipiamo, arricchiscono ulteriormente un cammino stimolante, fatto di vittorie e anche di sconfitte.
    Crediamo che sia importante formare prima di tutto dei campioni nella vita, per poter poi allenare dei veri campioni nello sport.
    La selezione dei bambini/ragazzi che potranno far parte delle squadre preagonistiche e agonistiche viene fatta durante i turni di scuola nuoto.

    Orari

    ASSOLUTI: dal lunedì al venerdì  dalle ore 18.30 alle ore 20.45

    ESORDIENTI A: dal lunedì al venerdì  dalle ore 18.30 alle ore 20.30 circa

    ESORDIENTI B: dal lunedì al venerdì  dalle ore 17.00 alle ore 18.30

     

    Allenatori

    • Alessio Suergiu
    • Roberta Marino

    Tariffe

    • 6 volte/settimana
      € 63,00
  • Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness

    pilates

    pilates

    La Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness  (metodo Pilates) è un metodo di allenamento pensato per favorire l’elasticità delle articolazioni, la fluidità dei movimenti e l’allungamento dei muscoli. Questa metodologia di allenamento incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli. Si concentra sui muscoli posturali e sull’elasticità della colonna vertebrale.

    Benefici e vantaggi

    Il metodo Pilates va al di là dei corsi di gruppo che possiamo seguire in palestra. Viene infatti utilizzato anche nel campo della rieducazione posturale e nella fisioterapia. Gli esercizi proposti puntano a rafforzare i muscoli del tronco e a reallineare la colonna vertebrale. Sono accompagnati dalla consapevolezza del respiro. Si rinforzano in questo modo sia i muscoli della schiena che gli addominali. L’obiettivo principale della Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness s è il rafforzamento dei muscoli della zona del tronco, compresi, addome, glutei, adduttori e zona lombare. Questa fascia corporea viene chiamata Power House.

    Il metodo Pilates insegna a controllare i movimenti del corpo e a muoversi in modo fluido. I movimenti devono essere molto precisi e mai bruschi. Si va alla ricerca del proprio baricentro e a rafforzare la Power House per migliorare la postura. La respirazione è ben coordinata con i movimenti.

    Scegliere di seguire un corso di Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness è benefico per il rimodellamento estetico del corpo e soprattutto per ritrovare la funzionalità dell’intera struttura anatomica, in base alle proprie condizioni di salute. Il Pilates aiuta ad allungare e a tonificare i muscoli, ma non ad ingrossarli, come invece avviene nel Body Building.

    Questo metodo di allenamento è utile per rafforzare i muscoli fondamentali per mantenere una postura corretta, per l’allineamento scheletrico e per la deambulazione. Il Pilates, se praticato con regolarità, ha numerosi benefici: migliora la coordinazione e la respirazione, è benefico per la tonicità muscolare e cardiovascolare, è utile per la concentrazione, definisce la muscolatura e la allunga, aiuta ad alleviare i dolori cervicali e a perdere peso, perché permette al corpo di svolgere attività fisica in modo regolare, dolce e salutare.

    Orari

    martedì e giovedì dalle 19:00 alle 20:00

    Istruttrice

    • Deborah

    Tariffe

    • 2 volte/settimana
      € 45,00
  • pallanuoto master

    Impegnarsi per raggiungere un obiettivo e... divertirsi

    pallanuoto master

    18092014-J50A2880

     

    Impegnarsi per raggiungere un obiettivo, rispettando se stessi e gli altri, questa è la filosofia dell’attività agonistica Acquasport, che ogni giorno proponiamo ai nostri ragazzi. Sappiamo tutti quanto sia delicata la fase che i ragazzi vivono in età preadolescenziale e adolescenziale, e noi proponiamo l’agonismo come valido aiuto che li accompagni in questa fondamentale parte della loro vita. I nostri allenatori lavorano per creare un gruppo coeso che possa crescere insieme e lo aiutano a confrontarsi, soffrire, gioire, diventare una vera squadra. I ragazzi vengono accompagnati in un percorso fatto di obiettivi, di impegno costante e responsabile, che li aiuterà a diventare innanzitutto grandi persone, oltre che nuotatori. Le competizioni federali FIN, alle quali partecipiamo, arricchiscono ulteriormente un cammino stimolante, fatto di vittorie e anche di sconfitte.

    Crediamo che sia importante formare prima di tutto dei campioni nella vita, per poter poi allenare dei veri campioni nello sport.
    La selezione dei bambini/ragazzi che potranno far parte delle squadre preagonistiche e agonistiche viene fatta durante i turni di scuola nuoto.

    Orari

    lunedì, mercoledì, venerdì dalle ore 20:20 alle 21:50

    Allenatore

    • Giacomo Orrù

    Tariffe

    • 3 volte/settimana
      € 55,00
  • Nuoto con istruttore

    riacquista vigore, energia e agilità. Regalati il BENESSERE
    Nuoto con istruttore

    Nuoto con istruttore

    5MMG_049

     

    I nostri corsi sono rivolti a chi vuol prendere confidenza con l’acqua, imparare a nuotare o perfezionare i quattro stili.
    Praticare il nuoto per almeno tre volte alla settimana, stimolati e inseriti in un gruppo, è dimostrato avere un effetto estremamente positivo a vantaggio della salute. Muscoli, cuore, polmoni, schiena, gambe, braccia… tutto il nostro corpo acquista vigore, energia, scioltezza e agilità. Qui nella bellissima piscina di Assemini lo spazio non manca: 8 corsie a disposizione divise omogeneamente per livello ci permettono di organizzare e proporre l’attività in maniera ordinata e attenta alle esigenze di chi si avvicina a questo sport per la prima volta o chi invece è alla ricerca di allenamenti avanzati.
    L’attività di gruppo, poi, permette di trascorre un’ora in compagnia e coltivare nuove amicizie…
    Avete dai 13 ai 99 anni? Vi aspettiamo!

    Allenatori

    • Roberta
    • Sara
    • Alessio
    • Paola
    • Laura
    • Alessandro
    • Tonia
    • Silvia
    • Matteo

    Tariffe

    • iscrizione
      € 45,00
    • 1 volta/settimana
      € 35,00
    • 2 volte/settimana
      € 45,00
    • 3 volte/settimana
      € 60,00
    • 4 accessi/mese
      € 35,00
    • 8 accessi/mese
      € 50,00
    • 12 accessi/mese
      € 65,00
    • formula Open
      € 80,00
  • Nuoto libero

    se sai nuotare puoi farlo anche senza l'istruttore
    Nuoto libero

    Nuoto libero

    Nuotare è soprattutto un’attività piacevole, spensierata e rilassante: per questo la nostra piscina vi mette a disposizione diverse fasce orarie in cui è possibile nuotare senza istruttore.

    Ma, se aveste bisogno di qualche consiglio… Troverete sempre i nostri istruttori a vostra disposizione!

    Tariffe

    • iscrizione
      € 45,00
    • 1 volta/settimana
      € 35,00
    • 2 volte/settimana
      € 45,00
    • 3 volte/settimana
      € 60,00
    • 4 accessi/mese
      € 35,00
    • 8 accessi/mese
      € 55,00
    • 12 accessi/mese
      € 65,00
    • formula Open
      € 80,00
  • Scuola nuoto bambini

    impara a nuotare e divertiti nell'acqua
    Scuola nuoto bambini

    Scuola Nuoto per bambini

    UN NUOVO APPROCCIO CON L’ACQUA PER I BIMBI: LA NOSTRA ATTIVITA’ MULTILATERALE

    001_Acquasport_J50A2621.jpg

    Siamo andati avanti. Siamo arrivati ad un nuovo concetto di scuola nuoto bambini. Attraverso la ricerca di stimoli sempre nuovi ed esperienze motorie che creino consapevolezza, non insegneremo a nuotare ai vostri figli, gli INSEGNEREMO A IMPARARE A NUOTARE, a stare bene in acqua, a sentirsi a loro agio in un ambiente diverso da quello terrestre. Lezioni multilingua supportate da musica, giochi di vario tipo e tanta fantasia, tutto finalizzato al benessere del bambino. Via i vecchi esercizi che portavano a un’automazione poco proficua del gesto tecnico. Via Superman, adesso preferiamo L’uomo Ragno. Via anche “il morto” o “la stellina“. Non che a noi la stellina non piaccia, anzi: quando vediamo i bambini che fanno la stellina siamo felici, eccome. L’abbiamo utilizzata come esercizio per tanti anni, nella nostra scuola nuoto, ma i bambini che hanno imparato a nuotare facendo la stellina adesso sono maggiorenni già da un po. La nostra stellina adesso si chiama Peppa Pig che si rilassa in un prato o magari, il giorno successivo, diventa una macchina di Cars parcheggiata con sportelli e cofano aperto.

    Il nostro obbiettivo è che Vostro figlio IMPARI DIVERTENDOSI, perchè il nuoto non sia visto come uno sport noioso, ma che appassioni, stimoli, sia più bello degli altri, oltre che più completo.

    Il risultato è una scuola nuoto moderna, viva, in continuo movimento.

    “PAOLA ARESU”: Coordinatrice della scuola nuoto Bambini

    Diversi livelli per un unico obbiettivo, crescere e conoscersi attraverso l’acqua:

    • dai 3 ai 5 anni: attività acquatiche e di ambientamento per i più piccoli, dove ogni gioco è finalizzato a “fare amicizia con l’acqua”.
    • dai 6 ai 9 anni: imparare a nuotare divertendosi; le basi per un completo apprendimento tecnico.
    • dai 10 ai 13 anni: il nuoto come sport per il benessere psicofisico nell’adolescenza.
    • preagonismo e agonismo: dedicato ai giovani atleti che vogliono affrontare in acqua, nuove sfide con sè stessi e con gli altri.

    La scuola nuoto è riservata ai bimbi che abbiano compiuto i 3 anni, fino ai 13 anni di età. La piscina Acquasport dispone di tre vasche: una per l’ambientamento ed il galleggiamento dedicata ai bimbi più piccoli, una vasca intermedia, in cui si fanno le prime esperienze in acqua alta e la vasca principale, dedicata ai nuotatori più esperti.

    Che aspettate? Venite a trovarci!
    La nostra scuola nuoto Coordinata da Valeria Mulas si avvale di istruttori ed allenatori FIN aggiornati e con una forte motivazione nell’insegnamento del nuoto adolescenziale; inoltre grazie al lavoro di Monica abbiamo la massima attenzione alle esigenze pre e post attività, specie per i bimbi più piccoli che vengono accompagnarli dallo spogliatoio alla vasca, assistiti nei giochi e per tutte le altre necessità, consentendo ai genitori di godersi le prodezze dei propri piccoli dalle comode ed ampie tribune.

    La famiglia in piscina

    Volete condividere l’esperienza in acqua con i vostri figli? La Società Acquasport vi da l’opportunità di nuotare nella stessa fascia oraria a tariffe agevolate.

    Staff Tecnico

    • Paola
      Cordinatrice
    • Sara
      istruttrice
    • Laura
      istruttrice
    • Matteo
      istruttore
    • Roberta
      istruttrice
    • Alessandro
      istruttore
    • Anna
      istruttore
    • Monica
      educatrice

    Tariffe

    • iscrizione
      € 40,00
    • 1 volta/settimana
      € 35,00
    • 2 volte/settimana
      € 45,00
    • 3 volte/settimana
      € 55,00
  • Attività per i genitori

    Prenditi cura del tuo corpo mentre tuo figlio/a nuota

    Attività per i genitori

    ADULTI1

    E dopo esserci presi cura dei vostri bambini pensiamo a VOI.

    Durante i turni pomeridiani della scuola nuoto i genitori o gli accompagnatori dei bambini possono approfittare di un momento di sport e relax per praticare il nuoto in corsie riservate ed essere seguiti da un istruttore. Condividere lo sport con i propri figli favorisce il loro incoraggiamento, dando fiducia e motivazione. Se poi ci prendete gusto e la spensieratezza che solo lo sport sa dare, vi ha fatto dimenticare che il turno dei bambini è finito non preoccupatevi; per l’assistenza all’uscita dalle vasche dei bambini c’è Monica la nostra educatrice, che avrà già provveduto a far indossare ciabattine ed accapatoio ai vostri bambini.

    Per chi invece vuole praticare un attività diversa dal nuoto troverà un’ampia proposta in palestra: pilates, tonificazione, body building, cardio fitness e…tanto altro.
    Non dimenticate di chiedere degli sconti per le famiglie!
    Non perdete un’occasione simile!

    * Per le condizioni di adesione alle formule di sconto famiglia rivolgersi in reception, oppure CONTATTACI

     

    * Sconti Famiglia

    • 10% di sconto
      Famiglia di 3 persone
    • 15% di sconto
      Famiglia di 4 persone
    • 20% di sconto
      Famiglia di 5 persone

    Tariffe

    • iscrizione
      € 45,00
    • 1 volta/settimana
      € 35,00
    • 2 volte/settimana
      € 45,00
    • 3 volte/settimana
      € 60,00
    • 4 accessi/mese
      € 35,00
    • 8 accessi/mese
      € 50,00
    • 12 accessi/mese
      € 65,00
    • formula Open
      € 80,00
  • Acqua fitness

    l’acqua diventa la palestra per il tuo lavoro aerobico e per il tuo divertimento.
    Acqua fitness

    Acqua fitness

    001-2
    L’acqua diventa la palestra per il tuo lavoro aerobico e per il tuo divertimento.
    La metodologia di allenamento denominata “ACQUA CIRCUIT TRAINING” si basa sul principio del circuito a stazioni che rappresenta un valido metodo per incrementare e/o tonificare il tono muscolare e per ottimizzare il sistema cardiovascolare. Lo schema d’allenamento è molto semplice: esistono delle stazioni in cui eseguire esercizi cardiovascolari o di tono muscolare (a seconda della scelta dell’istruttore), il tutto coadiuvato dalla musica e naturalmente dall’acqua. Tra le stazioni esiste un periodo di recupero, fondamentale per definire gli obiettivi dell’allenamento: più è breve il recupero più il circuito è estensivo, più è lungo il recupero più il circuito è intensivo. La novità più importante è costituita dalla presenza degli attrezzi che consentono di aumentare notevolmente il coinvolgimento dei gruppi muscolari rispetto all’aerobica in acqua tradizionale.
    IL PRINCIPIO D’ALLENAMENTO
    La difficoltà degli allievi a capire i benefici di una determinata disciplina sportiva spesso nasce dalla presenza delle molteplici “leggende metropolitane” del settore sportivo: una di queste è che se voglio avere addominali scolpiti devo farne almeno 5.000! Probabilmente il tutto è influenzato dalle tantissime pubblicità presenti nei mass media: sempre più spesso, soprattutto alla TV, si propongono al pubblico dei macchinari innovativi, perfetti, bellissimi …. ma soprattutto da utilizzare 5 minuti al giorno!!! L’uomo viene mostrato grasso e solo dopo cinque minuti dall’utilizzo della miracolosa macchina (magari proprio per gli addominali), arriva una trasformazione in attore tipo Hollywood. Il tutto sarebbe fantastico se non esistesse un piccolo problema: non si dimagrisce facendo solo addominali e non si dimagrisce facendo attività fisica pe 5 minuti al giorno!!! Ritengo, per esperienza personale nel campo dello sport e del fitness da circa 20 anni, che l’“ACQUA CIRCUIT TRAINING” è una metodologia innovativa che consente di:

    1. incrementare il tono muscolare della parte inferiore del corpo (glutei, quadricipiti, bicipiti femorali ecc.) grazie agli esercizi a catena cinetica chiusa quali tradmill e aqua circuit: la conseguenza è che si aumenta il metabolismo basale e quindi il processo di dimagrimento.
    2. incrementare il tono muscolare della parte superiore del corpo (braccia, petto, schiena ecc) grazie agli happy flower che consento di direzionare e coinvolgere i gruppi muscolari desiderati.
    3. aumentare la capacità e la potenza aerobica grazie al treadmill e l’aqquafit bike che si basano su due sport universalmente riconosciuti: corsa e ciclismo. Ma voglio evidenziare un piccolo particolare: il corpo è immerso dentro l’acqua per circa l’85% del suo peso e quindi è assente il carico sulla colonna …. scusate se è poco!!!. Stessa cosa per tutte le altre articolazioni che, soprattutto nella corsa a secco, sono sollecitate.

    PERCHE’ SI DIMAGRISCE
    Il sovrappeso è una condizione fisica in cui esiste un eccesso corporeo di massa grassa e la riduzione di questa deve essere considerata nei programmi di allenamento dell’istruttore. Bisogna però precisare, per motivi etici e legali, che il sovrappeso non deve costituire nell’atleta patologia: il fitness acquatico va trattato come prevenzione e non come cura! Ritorniamo ai mitici addominali: perché se eseguo 5.000 addominali non mi esce la tanto desiderata tartaruga? E’ semplicissimo, perché il fatto che eseguo esercizi sull’addome non vuol dire che elimino il grasso che c’e sopra. Attualmente non esistono tecniche di allenamento per bruciare grasso in un punto localizzato.
    Vi faccio un piccolo esempio: pensate a una persona che è dimagrita e la vedete scarna in viso. Penso che non ci siano dubbi che se è magra nel viso non è perché fa ginnastica con i muscoli della faccia!! Ma allora come e perché si dimagrisce? Il dimagrimento avviene quando il dispendio energetico giornaliero è inferiore alle kcal ingerite. Alla sopra citata affermazione, quindi, verrebbe spontanea una domanda: come è possibile che con 45 minuti di ACQUA CIRCUIT TRAINING aumento in modo considerevole il dispendio calorico giornaliero? Immaginate di stare sdraiati su un divano completamente rilassati: il vostro corpo in quel momento brucia i macronutrienti (maggiormente i grassi) in un regime calorico che è definito Metabolismo basale (MB). Il MB quindi rappresenta il numero di kcal necessarie a mantenere le funzioni vitali e lo stato di veglia. Il MB è influenzato fortemente dalla massa magra, ossia da tutti quei componenti corporei che non sono grasso: tra questi il sistema muscolare scheletrico. Quindi più è attivo il sistema muscolare scheletrico, più aumenta il MB. Il risultato è semplice: il programma ACQUA CIRCUIT TRAINING, mirato alla tonificazione di tutte le catene muscolari del corpo, aumenta il tono muscolare (evidenzio il tono, non la massa!!!) e di conseguenza il MB. L’organismo, quindi, in ogni parte della giornata, brucia più macronutrienti perché i muscoli sono più attivi (e cioè sono più contratti in stato di riposo). Se contiamo che in uno stato di attivazione normale (in ufficio, mentre cammino ecc.) il macronutriente più utilizzato è il grasso (secondo alcuni autori circa il 60% – 70%), vi lascio immaginare i benefici. In definitiva il lavoro di tonificazione implica che tutti i muscoli consumano nell’arco della giornata molti piu’ grassi rispetto ai muscoli di un sedentario: ecco come si aumenta il dispendio energetico e quindi il dimagrimento!!

    Nicola Capra - Istruttore FITRI – Personal trainer ISSA ITALIA

     

    Istruttrici

    • Paola
    • Greca
    • Amanda
    • Martina

    Tariffe

    • iscrizione
      € 45,00
    • 2 volte/settimana
      € 50,00
    • 3 volte/settimana
      € 65,00
    • formula open
      € 85,00
    • 4 accessi/mese
      € 40,00
    • 8 accessi/mese
      € 55,00
    • 12 accessi/mese
      € 70,00
    • formula open
      € 90,00
  • Allenamenti di apnea

    Acquasport & BlueWorld: una partneship che toglie il fiato
    Allenamenti di apnea

    Allenamenti e corsi di Apnea

    In collaborazione con BLUEWORLD ASD. La migliore scuola di Apnea nella piscina più bella della sardegna.

    apnea

    • Corso di apnea – BASE

    E’ il primo approccio all’apnea con una attrezzatura di base completa. L’obiettivo è l’apnea consapevole per mezzo delle tecniche di rilassamento e respirazione che dovranno consentire all’allievo di conseguire i seguenti risultati: 1’45” in apnea statica, 35 metri in apnea dinamica, 25 metri di rana subacquea ed immergersi fino a 12 metri in profondità.

    • Corso di apnea – AVANZATO

    Si può accedere solo dopo sei mesi di allenamento in piscina e al mare. Grazie all’esperienza acquisita facendo apnea e perfezionando le tecniche di rilassamento e respirazione l’allievo supera con tranquillità e in sicurezza i limiti precedenti per arrivare a: 3’30” in apnea statica, 70 m. in apnea dinamica, 50 m. di rana subacquea e fino a 25 m. di profondità in assetto costante con attrezzature e fino a – 12 m. nuotando a rana. In questo corso l’allievo viene introdotto alla programmazione dell’allenamento.

    • Corso di apnea con monopinna – BASE

    E’ un corso studiato per chi vuole avvicinarsi alla monopinna anche senza essere un apneista e imparare i rudimenti per muoversi in apnea come un delfino.

    • Corso di apnea con monopinna – AVANZATO

    E’ il perfezionamento della tecnica con monopinna applicata all’apnea dinamica e alla discesa in assetto costante. Possono accedere gli apneisti con brevetto ‘Corso di Apnea Avanzato’ o quelli certificati Monopinna Base.

    Allenatori

    • Riccardo Mura
      Allenatore

    Tariffe

    • bisettim. amatore
      € 50,00
    • bisettim. agonismo
      € 75,00
  • Nuoto master

    la passione diventa competizione
    Nuoto master

    18092014-J50A2676-Modifica

     

    La Società Sportiva Dilettantistica Acquasport offre l’opportunità di far parte del gruppo master a tutti gli appassionati che abbiano le caratteristiche tecniche per poter partecipare.
    È richiesta la conoscenza dei 4 stili, la dimestichezza con virate e partenze e ovviamente, tanta voglia di nuotare!
    Ci alleniamo il lunedì, il martedì, il giovedì e il venerdì dalle 20.20 alle 21.50 oppure il lunedì, mercoledì e venerdì dalle 13:40 alle 15:20 ma spesso organizziamo degli allenamenti speciali il sabato pomeriggio, perchè più si sta in acqua… meglio è!

     

    Allenatore

    • Alessio Suergiu
      allenatore

    Tariffe

    • iscrizione
      € 45,00
    • 4 volte/settimana
      € 55,00
    • Luca

      istruttore di Zumba e latin power

  • Nuoto neonatale

    per i più piccoli: da 0 a tre anni
    Nuoto neonatale

    Nuoto neonatale

    J50A2398-Edit _Christian_Acquasport

     

    Paola, la nostra bravissima istruttrice del corso di Neonatale, accompagnerà i più piccini, dai 0 ai 3 anni, e i loro genitori, alla scoperta di un mondo meraviglioso!

    L’acqua è per i neonati un ambiente naturale poiché per 9 mesi sono stati nel ventre della mamma e quindi l’attività acquatica può iniziare molto presto, fin dai primi giorni.
    Attraverso giochi e divertimento i bimbi sperimentano abilità motorie che saranno la base per i movimenti sulla terraferma, come camminare, correre e saltare.
    Ma non é questo il motivo principale per cui consigliamo questa attività ai neogenitori; infatti tra genitore e bambino, si crea un’intimità speciale, fatta di momenti unici e di movimenti rilassanti in cui entrambi vengono coccolati e cullati dall’acqua, e perché questa attività sarà la base per un rapporto solido e di fiducia che durerà nel tempo. Il tutto avviene poi ad una temperatura ottimale di 34° che rende questo momento ancora più piacevole.
    Alla fine di ogni lezione si può fare un bagnetto ai bimbi direttamente a bordo vasca e, grazie ai comodi fasciatoi si potranno asciugare e vestire i bambini in tutta tranquillità.
    Prenotate una lezione prova e il vostro bambino/a vi ringrazierà per la vita.

     

    Istuttrici

    • Paola
      Coordinatrice
    • Clara
      Istruttrice

    Tariffe

    • iscrizione
      € 40,00
    • mensile 1 volta a settimana
      € 45,00
    • lezione singola
      € 15,00
  • Pallanuoto giovanile

    ...Quando il nuoto diventa gioco.
    Pallanuoto giovanile


    Pallanuoto per ragazzi

    pallanuoto-bimbi

     

    Se vostro figlio/a ha più di 10 anni e possiede una buona acquaticità, perchè non indirizzarlo verso uno sport di squadra come la pallanuoto? Generalmente le selezioni cominciano questa età, ma è possibile iniziare anche prima. Ciò che è invece fondamentale è saper già nuotare bene i tre stili principali: dorso, rana e stile libero.

    La pallanuoto è uno sport di contatto fisico che rafforza l’intera muscolatura, accresce la resistenza, sviluppa le potenzialità respiratorie e migliora il coordinamento motorio. I corsi rivolti ai piccoli principianti insegnano a stare in acqua in completa sicurezza, con movimenti di galleggiamento verticale e spostamenti: dopo aver perfezionato la tecnica di base i nostri istruttori spiegheranno le tattiche di gioco, con passaggi e tiri in porta. La pallanuoto è uno sport completo che combina i benefici del nuoto con un’attività di squadra, permettendo ai giovani di acquisire buone competenze relazionali.

    I nostri istruttori sono alla ricerca di nuovi talenti. Porta tuo figlio/a per una giornata di prova gratuita.

     

    Allenatori

    • Fabio Quarantiello
      Allenatore
    • Giacomo Orrù
      istruttore

    Tariffe

    • iscrizione
      € 40,00
    • 3 volte/settimana
      € 58,00
  • Attività per disabili

    Benessere senza barriere
    Attività per disabili

    Attività in acqua per disabili, rieducazione funzionale, ginnastica adattata

    disabili_classes_piscineacquasportassemini

  • Palestra

    Uno stile di vita orientato al benessere
    Palestra

    Palestra

    UNO STILE DI VITA ORIENTATO AL BENESSERE
    Acquasport propone un nuovo approccio al fitness, una rivoluzione del movimento. Non solo acqua, non solo macchine ma una precisa filosofia di vita per vivere una condizione di armonia fisica e psichica, attraverso l’educazione a una regolare attività fisica, un’alimentazione equilibrata e un’approccio mentale positivo.

    fighe-su-bikeresize
    SALA FITNESS
    In una sala luminosa, accogliente e climatizzata, Attrezzi Technogym e Panatta di nuova generazione per l’allenamento cardiovascolare, isotonico e per il rafforzamento muscolare.

    img1
    CORSI FITNESS
    Acquasport propone corsi di Pilates, zumba, ginnastica dolce, tonificazione, danza.
    per informazioni non esitare a CONTATTARCI

    Tariffe

    • iscrizione
      € 40,00
    • open
      € 35,00
    • Luca

      istruttore di Zumba e latin power

    • Davide

      Istruttore di kick-boxing

    • Francesca

      Istruttrice di Pilates, ginnastica dolce e posturale

    • Sonia

      Istruttrice di body building, personal trainer

    • Gabriele

      Istruttore di body building, personal trainer

  • Acquasport Camp 2015

    Acquasport Camp: la fabbrica del divertimento
    Acquasport Camp 2015

    Acquasport Camp 2015

    locandina_camp_assemini_2015

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Il modo più divertente di trascorrere le vacanze estive si chiama ACQUASPORT CAMP.

    Ti aspettiamo dall’11 giugno al 31 agosto 2015! Sport, giochi, laboratori e tanto altro!

    Se hai dai 3 ai 13 anni avrai la possibilità di trascorrere in nostra compagnia, dal lunedì al venerdì, mezza giornata o una giornata intera, pranzo compreso, in assoluto divertimento!

     

     

    Attività proposte

    • Nuoto
    • Pallanuoto
    • Laboratori di ceramica
    • Squash
    • Karate
    • Attività di gruppo
    • Danza
    • Ginnastica
    • Balli di gruppo
    • Laboratori di disegno
    • Laboratori teatrali
    • Feste a tema
    • ..e tanto altro

    Frequenza, orari e costi

  • Scuola Triathlon

    Scuola Triathlon

    08042016-J50A6721

     

    La scuola triathlon dell’Acquasport di  Assemini offre una formazione verso tutte le diverse espressioni del triathlon, ponendosi come obiettivo la preparazione in modo scientifico, attraverso un allenamento organizzato della disciplina, sia a livello amatoriale che agonistico.
    Il triathlon è uno sport multidisciplinare individuale ed è una specialità olimpica. È articolato su tre prove che si svolgono senza soluzione di continuità e sono – sia pure basate su diverse distanze a seconda della categoria – comuni a tutti gli atleti: in linea generale si può dire che il triathlon è la sequenza delle discipline del nuoto, del ciclismo e della corsa

    Per quanto riguarda l’allenamento in acqua, le lezioni della durata di 90 minuti, si svolgeranno il lunedì, mercoledì e venerdì dalle 20.30 in poi. Il martedì e giovedì invece si terranno gli allenamenti di corsa e/o potenziamento in palestra. Durante il weekend si svolgeranno invece gli allenamenti di triathlon nelle 3 discipline.

    Istruttore: Amanda
    Coordinatore: Nicola Capra

    Per i dettagli tecnici: nlsport@nlsport.it