Attività in acqua per disabili, rieducazione funzionale, ginnastica adattata

UNO STILE DI VITA ORIENTATO AL BENESSERE
Acquasport propone un nuovo approccio al fitness, una rivoluzione del movimento. Non solo acqua, non solo macchine ma una precisa filosofia di vita per vivere una condizione di armonia fisica e psichica, attraverso l’educazione a una regolare attività fisica, un’alimentazione equilibrata e un’approccio mentale positivo.

SALA FITNESS
In una sala luminosa, accogliente e climatizzata, Attrezzi Technogym e Panatta di nuova generazione per l’allenamento cardiovascolare, isotonico e per il rafforzamento muscolare.

CORSI FITNESS
Acquasport propone corsi di Pilates, zumba, ginnastica dolce, tonificazione, danza.
per informazioni non esitare a CONTATTARCI

La scuola triathlon dell’Acquasport di  Assemini offre una formazione verso tutte le diverse espressioni del triathlon, ponendosi come obiettivo la preparazione in modo scientifico, attraverso un allenamento organizzato della disciplina, sia a livello amatoriale che agonistico.
Il triathlon è uno sport multidisciplinare individuale ed è una specialità olimpica. È articolato su tre prove che si svolgono senza soluzione di continuità e sono – sia pure basate su diverse distanze a seconda della categoria – comuni a tutti gli atleti: in linea generale si può dire che il triathlon è la sequenza delle discipline del nuoto, del ciclismo e della corsa

Per quanto riguarda l’allenamento in acqua, le lezioni della durata di 90 minuti, si svolgeranno il lunedì, mercoledì e venerdì dalle 20.30 in poi. Il martedì e giovedì invece si terranno gli allenamenti di corsa e/o potenziamento in palestra. Durante il weekend si svolgeranno invece gli allenamenti di triathlon nelle 3 discipline.

Istruttore: Amanda
Coordinatore: Nicola Capra

Per i dettagli tecnici: nlsport@nlsport.it

La Società Sportiva Dilettantistica Acquasport offre l’opportunità di far parte del gruppo master a tutti gli appassionati che abbiano le caratteristiche tecniche per poter partecipare.
È richiesta la conoscenza dei 4 stili, la dimestichezza con virate e partenze e ovviamente, tanta voglia di nuotare!
Ci alleniamo il lunedì, il martedì, il giovedì e il venerdì dalle 20.00 alle 21.15 oppure il lunedì, mercoledì e venerdì dalle 7:00 alle 7:70 ma spesso organizziamo degli allenamenti speciali il sabato pomeriggio, perchè più si sta in acqua… meglio è!

Guarda gli orari e le attività previste nel mese di luglio 2018

Approfitta della promozione: in piscina quando e quanto vuoi!

In questa gallery fotografica puoi trovare le foto dei piccoli nuotatori che hanno partecipato al saggio di Natale 2017 presso la Piscina Acquasport di Oristano.

Per avere la foto è sufficiente cliccare sopra l’anteprima; una volta che la foto si apre, con il tasto destro del mouse puoi effettuare il download e salvarla sul tuo computer o dispositivo.

L’immagine è ad alta risoluzione e si presta anche per essere stampata in medio formato.

E’ stato un vero piacere passare un pomeriggio allegro e divertente in compagnia di Tuo figlio/a. RingraziandoTi per la partecipazione cogliamo l’occasione per augurare a tutti Voi BUON NATALE 🙂

E dopo esserci presi cura dei vostri bambini pensiamo a VOI.

Durante i turni pomeridiani della scuola nuoto i genitori o gli accompagnatori dei bambini possono approfittare di un momento di sport e relax per praticare il nuoto in corsie riservate ed essere seguiti da un istruttore. Condividere lo sport con i propri figli favorisce il loro incoraggiamento, dando fiducia e motivazione. Se poi ci prendete gusto e la spensieratezza che solo lo sport sa dare, vi ha fatto dimenticare che il turno dei bambini è finito non preoccupatevi; per l’assistenza all’uscita dalle vasche dei bambini c’è Monica la nostra educatrice, che avrà già provveduto a far indossare ciabattine ed accapatoio ai vostri bambini.

Per chi invece vuole praticare un attività diversa dal nuoto troverà un’ampia proposta in palestra: pilates, tonificazione, body building, cardio fitness e…tanto altro.
Non dimenticate di chiedere degli sconti per le famiglie!
Non perdete un’occasione simile!

* Per le condizioni di adesione alle formule di sconto famiglia rivolgersi in reception, oppure CONTATTACI

L’acqua diventa la palestra per il tuo lavoro aerobico e per il tuo divertimento.
La metodologia di allenamento denominata “ACQUA CIRCUIT TRAINING” si basa sul principio del circuito a stazioni che rappresenta un valido metodo per incrementare e/o tonificare il tono muscolare e per ottimizzare il sistema cardiovascolare. Lo schema d’allenamento è molto semplice: esistono delle stazioni in cui eseguire esercizi cardiovascolari o di tono muscolare (a seconda della scelta dell’istruttore), il tutto coadiuvato dalla musica e naturalmente dall’acqua. Tra le stazioni esiste un periodo di recupero, fondamentale per definire gli obiettivi dell’allenamento: più è breve il recupero più il circuito è estensivo, più è lungo il recupero più il circuito è intensivo. La novità più importante è costituita dalla presenza degli attrezzi che consentono di aumentare notevolmente il coinvolgimento dei gruppi muscolari rispetto all’aerobica in acqua tradizionale.
IL PRINCIPIO D’ALLENAMENTO
La difficoltà degli allievi a capire i benefici di una determinata disciplina sportiva spesso nasce dalla presenza delle molteplici “leggende metropolitane” del settore sportivo: una di queste è che se voglio avere addominali scolpiti devo farne almeno 5.000! Probabilmente il tutto è influenzato dalle tantissime pubblicità presenti nei mass media: sempre più spesso, soprattutto alla TV, si propongono al pubblico dei macchinari innovativi, perfetti, bellissimi …. ma soprattutto da utilizzare 5 minuti al giorno!!! L’uomo viene mostrato grasso e solo dopo cinque minuti dall’utilizzo della miracolosa macchina (magari proprio per gli addominali), arriva una trasformazione in attore tipo Hollywood. Il tutto sarebbe fantastico se non esistesse un piccolo problema: non si dimagrisce facendo solo addominali e non si dimagrisce facendo attività fisica pe 5 minuti al giorno!!! Ritengo, per esperienza personale nel campo dello sport e del fitness da circa 20 anni, che l’“ACQUA CIRCUIT TRAINING” è una metodologia innovativa che consente di:

1. incrementare il tono muscolare della parte inferiore del corpo (glutei, quadricipiti, bicipiti femorali ecc.) grazie agli esercizi a catena cinetica chiusa quali tradmill e aqua circuit: la conseguenza è che si aumenta il metabolismo basale e quindi il processo di dimagrimento.
2. incrementare il tono muscolare della parte superiore del corpo (braccia, petto, schiena ecc) grazie agli happy flower che consento di direzionare e coinvolgere i gruppi muscolari desiderati.
3. aumentare la capacità e la potenza aerobica grazie al treadmill e l’aqquafit bike che si basano su due sport universalmente riconosciuti: corsa e ciclismo. Ma voglio evidenziare un piccolo particolare: il corpo è immerso dentro l’acqua per circa l’85% del suo peso e quindi è assente il carico sulla colonna …. scusate se è poco!!!. Stessa cosa per tutte le altre articolazioni che, soprattutto nella corsa a secco, sono sollecitate.

PERCHE’ SI DIMAGRISCE
Il sovrappeso è una condizione fisica in cui esiste un eccesso corporeo di massa grassa e la riduzione di questa deve essere considerata nei programmi di allenamento dell’istruttore. Bisogna però precisare, per motivi etici e legali, che il sovrappeso non deve costituire nell’atleta patologia: il fitness acquatico va trattato come prevenzione e non come cura! Ritorniamo ai mitici addominali: perché se eseguo 5.000 addominali non mi esce la tanto desiderata tartaruga? E’ semplicissimo, perché il fatto che eseguo esercizi sull’addome non vuol dire che elimino il grasso che c’e sopra. Attualmente non esistono tecniche di allenamento per bruciare grasso in un punto localizzato.
Vi faccio un piccolo esempio: pensate a una persona che è dimagrita e la vedete scarna in viso. Penso che non ci siano dubbi che se è magra nel viso non è perché fa ginnastica con i muscoli della faccia!! Ma allora come e perché si dimagrisce? Il dimagrimento avviene quando il dispendio energetico giornaliero è inferiore alle kcal ingerite. Alla sopra citata affermazione, quindi, verrebbe spontanea una domanda: come è possibile che con 45 minuti di ACQUA CIRCUIT TRAINING aumento in modo considerevole il dispendio calorico giornaliero? Immaginate di stare sdraiati su un divano completamente rilassati: il vostro corpo in quel momento brucia i macronutrienti (maggiormente i grassi) in un regime calorico che è definito Metabolismo basale (MB). Il MB quindi rappresenta il numero di kcal necessarie a mantenere le funzioni vitali e lo stato di veglia. Il MB è influenzato fortemente dalla massa magra, ossia da tutti quei componenti corporei che non sono grasso: tra questi il sistema muscolare scheletrico. Quindi più è attivo il sistema muscolare scheletrico, più aumenta il MB. Il risultato è semplice: il programma ACQUA CIRCUIT TRAINING, mirato alla tonificazione di tutte le catene muscolari del corpo, aumenta il tono muscolare (evidenzio il tono, non la massa!!!) e di conseguenza il MB. L’organismo, quindi, in ogni parte della giornata, brucia più macronutrienti perché i muscoli sono più attivi (e cioè sono più contratti in stato di riposo). Se contiamo che in uno stato di attivazione normale (in ufficio, mentre cammino ecc.) il macronutriente più utilizzato è il grasso (secondo alcuni autori circa il 60% – 70%), vi lascio immaginare i benefici. In definitiva il lavoro di tonificazione implica che tutti i muscoli consumano nell’arco della giornata molti piu’ grassi rispetto ai muscoli di un sedentario: ecco come si aumenta il dispendio energetico e quindi il dimagrimento!!

Nicola Capra – Istruttore FITRI – Personal trainer ISSA ITALIA